Mis on noorendamine? Kuidas me seda ette kujutame? Värske pingul nahk ilma kortsudeta? Ilusad läikivad juuksed. Tugevad küüned.
Kõik?
Kuid keha noorendamine pole ainult väliselt nähtavad ilmingud.
Need on hästi töötavad organid, selge mõistus, suurepärane nägemine. Need on terved liigesed ja tugevad veresooned. See on hormonaalse taseme säilitamine menopausi ajal. See on meie keha rakkude tervislik seisund.
Just raku taastumisvõime pikendab meie noorust.
Kes on need võlurid, kes hoolivad meie noorusest, ilust ja tervisest?
Tutvuge:
- C-vitamiin,
- E-vitamiin,
- Omega 3 polüküllastumata rasvhapped,
- fütoöstrogeenid,
- Aminohapped,
- trüptofaan,
- magneesium,
- tsink,
- polüfenoolid,
- glükopiin,
- Beeta karoteen.
Mis on nende komponentide allikas inimese jaoks?
Väga õige toitumine, millest me kogu aeg räägime. Just see on teie keha tervisliku seisundi ja sellest tulenevalt teie nooruse pikenemise võti.
Mitte asjata ütles suur Hippokrates: "Me oleme see, mida sööme"
Toit on meie ehitusmaterjal. Meie rakkude kvaliteet sõltub sellest, milliseid toiduaineid me oma toiduvalikusse valime, ja seega ka meie ilu ja pikaealisus.
Millised tooted aitavad meil noorust pikendada? Tegelikult on neid tohutult palju! Lõppude lõpuks hoolitses selle eest loodus ise!
C-vitamiin
Esikohale paneme tooted, mis sisaldavad maksimaalses koguses nooruse vitamiini- C-vitamiin.
Peaasi, et leiate need meie kaupluste riiulitelt või turult:
- kiivi,
- astelpaju,
- Must sõstar,
- sidrun,
- Paprika,
- mikroroheline,
- till, petersell ja muud rohelised,
- Igasugune kapsas.
Kiivi
Kuigi see puuvili meie laiuskraadidel ei kasva, on see meie toidulaual juba ammu meie omaks saanud. Ja tal on selleks täielik õigus. Tõepoolest, 100 g kiivi sisaldab kahekordset päevanormi.C-vitamiin.
Milline on C-vitamiini roll noorendamise protsessis? See on sünteesimisel asendamatukollageen. . .
Kollageen annab meie nahale kindla ja värske välimuse. Lihtsamalt öeldes, kui te ei soovi enneaegseid kortse, lõtvunud nahka, rabedaid küüsi ja tuhmi juukseid, pidage meeles C-vitamiini sisaldavaid toite.
paprika
Ilma selle köögiviljata on raske ette kujutada tervislikku toitumist. Paprika on paljude roogade maitsev kaunistus ja on samal ajal madala kalorsusega. Kuid peate seda armastama mitte ainult selle maitse, vaid ka erakordse kasulikkuse pärast. See on kõrge vitamiinisisaldusegaC, E, P, A, B ja mikroelemendid.
See võib teid üllatada, kuid paprika C-vitamiini kontsentratsioon on kõrgem kui sidrunis ja mustsõstras.
Magneesium, tsink, raud, kaalium, kaltsium, fosfor, räni, jood, pluss kohalolekantioksüdandid.Kõik need vitamiinid ja mineraalid avaldavad soodsat mõju närvisüsteemile, soodustavad veresoonte elastsust. Karoteeni olemasolu pipras soodustab juuste kasvu, mõjutab naha ja küünte kvaliteeti ning parandab nägemist. Uuringud on näidanud, et see aitab toime tulla depressiooni, unetusega ja taastada jõudu. See on üks meie keha noorendamise eestvedajaid.
Spinat
Miks peaks spinatisse armuma? Kõrge vitamiinisisalduse eestC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,ja ka kõrge sisu pärastvalgud,perraud, kaalium, jood.
Spinat takistab kasvajate teket, alandab veresuhkru taset. Hoolitse ilu eest. Regulaarselt spinatit söövatel inimestel on terved, ilusad juuksed, tugevad hambad ja nooruslik nahk.
Spinatis on palju kiudaineid. Puhastab suurepäraselt soolestikku. Asendamatu neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Antioksüdandid
Meie rakkude vaenlane on vabad radikaalid. Nendega võideldakse edukaltantioksüdandidõigustatudpolüfenoolid. . .
Polüfenoolid taastavad rakke ja pikendavad noorust, kaitsevad ultraviolettkiirte kahjuliku mõju eest inimkehale, võitlevad vähirakkude väljanägemise vastu.
Ja võib-olla on polüfenoolide nimetus paljudele võõras, kuid neid sisaldavaid tooteid teavad kõik.
Tume šokolaad
Suure kakaosisaldusega mõru šokolaad võitleb vabade radikaalidega suurepäraselt. Aitab hoida keha heas vormis. Soodustab noorendamist.
Ja seda kõike tänu polüfenoolile nimegatiniini.
See sisaldub:
- hurma,
- Must tee
- tamme koor,
- eukalüpti lehed,
- Salvei.
Porgand
Kõik teavad ereoranži köögivilja. Peale antioksüdandi nnflavonoid,porgandid on rikkadbeeta karoteen.Tänu temale paraneb meie nahk, hambad ja küüned.
Flavonoididleidub ka nendes toodetes:
- Tomatid,
- baklažaan,
- tüümian,
- petersell,
- Punane pipar.
Mustikas
Tänufenoolhape, mis annab noorendava efekti, mustikaid kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias. Samuti aitavad mustikad meie silmi tervena hoida. Aeglustab vananemis- ja degeneratiivseid protsesse kehas
Fenoolhapet võib leida ka:
- ploom,
- kirss,
- õunad,
- Kaneel.
Ingver
Kõige sagedamini kasutame ingverijuurt külmetushaiguste korral põletikuvastase vahendina. Paljudele meeldib seda kastmetesse ja marinaadidesse lisada. Kuid vähesed teavad, et ingver on ainulaadne vananemisvastane aine.
Ingveri eripäraks on see, et see võitleb seniilse dementsuse ja Alzheimeri tõvega. Ingver parandab mälu, võitleb vabade radikaalidega ja hoiab ära vaimse degradatsiooni. Vähendab põletikku.
Pidev ingveri kasutamine annab võimaluse ja võimaluse säilitada selge mõistus ja aktiivsus kuni küpse vanaduseni.
Tasub teada, et kõik polüfenoole ja teisi antioksüdante sisaldavad toidud aeglustavad vananemist, parandavad süsivesikute ainevahetust, normaliseerivad vererõhku.
Need vananemisvastased toidud tuleks lisada oma dieeti juba ammu enne vananemist, et pikendada nooruslikkust nii kaua kui võimalik.
Fütoöstrogeenid
Fütoöstrogeenid on naissuguhormoonide östrogeeni taimsed analoogid. Nad stimuleerivad kollageeni moodustumist. Ja nagu me teame, on kollageen see, mis vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest.
Seetõttu hakkab vananedes, kui hormooni östrogeeni tase langeb, meie nahk pleekima. Kuid on taimi, mis aitavad noorust säilitada:
Sojakaste
Ainulaadne toode naistele.
See võimaldab säilitada hormonaalset tasakaalu ja avaldab soodsat mõju luukoele, ennetades osteoporoosi. Soja fütoöstrogeenid tugevdavad veresoonte seinu, vähendavad kahjulikku kolesterooli ja stabiliseerivad psüühikat.
Sojas sisalduvate fütoöstrogeenide baasil valmistatakse preparaate naiste hormonaalse tasakaalu säilitamiseks. Nad leevendavad PMS-i ja menopausi protsessi. Sojaletsitiini saadakse sojaubadest. See on kõige olulisem materjal rakkude ehitamiseks kehas.
Letsitiin sisaldab ka hepaprotektorite toimeainet - fosfolipiide.
Fosfolipiidid osalevad maksarakkude parandamises. Mis on organismi hea toimimise jaoks ülimalt oluline. Ja see tähendab meie heaolu.
Sojat võib nimetada igavese nooruse tooteks. Ta suudab naises säilitada pikka aega naiselikkust.
Brokkoli
See kapsas ilmus meie menüüsse mitte nii kaua aega tagasi. See on neutraalne ja vähese maitsega. Sellegipoolest on õige toitumise järgijad selle kasulikkust juba hinnanud. Seda kasutatakse nii toorelt kui ka keedetult. See sobib hästi teiste köögiviljade, liha ja eriti kalaga.
Brokkoli sisaldab:
- vitamiinid C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- foolhape
- provitamiin A ja beetakaroteen,
- raud, tsink, väävel, magneesium, kaltsium, fosfor, kaalium.
Brokkoli söömine aeglustab enneaegset vananemist. Hoiab ära ateroskleroosi, rinnakasvajate, endometrioosi arengu. See kapsas oma omadustega on naiste tervisele lihtsalt asendamatu.
Brokkolis leiduvad fütoöstrogeenid stimuleerivad kollageeni moodustumist. Hoiab naha sileda ja elastse. Nad parandavad meeleolu, vähendavad stressi ja depressiooni.
Etteruttavalt võib öelda, et fütoöstrogeene sisaldavad tooted on noorust taastavad tooted.
Omega 3 ja E-vitamiin
Omega-3 takistab aterosklerootiliste naastude teket veresoontes ja takistab vere hüübimist. Omega-3 on antioksüdantsete omadustega, tugevdab immuunsust ja vähendab allergilisi reaktsioone.
Rasvane merekala
Omega 3 peamine tarnija on merekalad:
- lõhe,
- lõhe,
- makrell,
- Heeringas.
Omega-3 puudus organismis toob kaasa naha ja küünte seisundi halvenemise, reproduktiivsüsteemi talitluse ja ajutegevuse vähenemise.
Omega-3 sisaldab ka:
- Rapsiõli,
- Linaseemneõli,
- Sojaõli,
- kalamari,
- Kõrvitsaseemned.
Omega-3 sisaldavad toidud pikendavad noorust, parandavad und, kergendavad menopausi ilminguid naistel, vähendavad ärevust ja meeleolukõikumisi.
Mandel
Mandlid, nagu ka teised, on rikkad pähklite poolestvitamiin E.
Mandlid sisaldavad kaflavonoidid ja polüküllastumata rasvhapped. . .
E-vitamiin on looduslik antioksüdant. See tugevdab immuunsüsteemi, soodustab naharakkude taastumist. Mandlid on asendamatud neile, kes hoolitsevad oma tervise eest ja kasutavad nooruse säilitamiseks tervislikke toite.
E-vitamiin on rikas ka:
- pähkel,
- sarapuupähkel,
- Päevalilleseemned,
- Oliiviõli,
- maapähkel,
- Seedermänni pähklid.
Nagu näete, on noorendamiseks mõeldud tooted, millest me rääkisime, teile tuttavad juba pikka aega. Paljud neist on teie dieedis pidevalt kohal.
Pidage meeles, et need on liitlased soovis olla võimalikult kaua terve ja noor.
Armasta ennast, armasta enda ümber. Nautige tervisliku toidu ja selge vee maitset. Ole noor kehalt ja hingelt!